Помимо четкого планирования дел и умения делегировать задачи подчиненным, огромную роль на продуктивность оказывает, естественно, большая продолжительность вашего рабочего дня.

Как приучить себя рано вставать и добавить в жизнь энергии — рассказывает сегодня Global Finance!

Научно доказано, что «жаворонков» и «сов» не существует. Зато существуют люди, которые привыкли бодрствовать с утра, и те, кому привычнее проявлять активность во второй половине дня. В основе истории со сном, как и большинства явлений, связанных с наших телом, лежит привычка – запрограммированность на определенный набор действий и реакций.

Однако человек — единственное существо в природе, способное менять свои привычки.

Как изменить свои «сонные» привычки на практике:

🔆 Ранний подъем – это ранний отход ко сну. Чтобы легко встать, необходимо проспать определенное количество часов (оптимально — 8).

🔆 Первый месяц надо потерпеть.
Первое время вам не избежать турбулентности. Это надо просто пережить. Тело привыкнет куда быстрее, чем кажется. Если вы на протяжении всего лишь 3-х дней встанете в 6 утра (или другое время, которое для вас означает «рано») и потерпите днем, то на 4-й день вас просто «вырубит» в 22-23 часа вечера. А раз вы рано легли, то и подъем будет уже легче.

🔆 Ставьте два будильника на расстоянии от кровати.
Банальный совет, но он вполне работает.

🔆 Включайте музыку сразу после пробуждения.

🔆 Не ешьте минимум за 3 часа до сна.
Если на данный момент вы регулярно едите перед сном, то это все та же привычка. Попробуйте ради эксперимента прожить хотя бы неделю (в идеале – месяц) по-другому, и вы почувствуете разницу, которая скажется не только на вашем сне, но и в целом на самочувствии и внешности.

🔆 Заведите утренние ритуалы.
Выпейте стакан воды, умойтесь, сделайте зарядку под музыку и сна уже не будет или, как минимум, он будет не так очевиден, как еще 15 минут назад. Введите эти действия в привычку. Здоровые ритуалы прокладывают здоровую колею на целый день. А здоровый день формирует здоровую и продуктивную жизнь.

И помните, организм можно заставить делать что угодно, но естественно и легко вы сможете просыпаться, только если вам есть зачем вставать, и жизнь, в целом, вам симпатична.

Ставьте любую цель перед собой, и вперед, лишь бы не погрязнуть в мутных водах отсутствия вкуса к жизни.
Верим, у вас получится абсолютно все!

За полезную информацию благодарим наших партнеров из Красноярска!